欢迎访问8455新澳门路线网址!
服务热线:400-887-6603 立即购买 会员信息查询|注册 防伪查询 English
防伪查询
补充说明 同一防伪码不能重复查询!查询一次后作废!
资讯中心

冬季感冒高发 做好预防是关键

时间:2021-11-17 来源:网络




头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽……由于冬季冷空气活动频繁,气候寒冷且干燥,人们为了防止冷空气入侵,很多时候都会紧闭门窗,室内通风少,病菌容易滋生繁殖,导致人体抵抗力下降。所以入冬以来,感冒及流行性感冒患者明显增多。如何减少感冒发生几率,山东省济宁市中医院主8455新澳门路线网址绞ν跸樯嵝汛蠹乙⒁庖韵录傅恪


注意保暖防止着凉

冬季预防感冒首先要增强自8455新澳门路线网址保护意识,尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体,要特别关注天气变化,当天气转冷时应及时添加衣被,防寒保暖。北方地区有暖气设备,室内外温差大,外出时特别要注意头、足、背保暖,可以戴帽子、口罩,做好防寒保暖措施再出门。居室内切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚,可改善体质,预防感冒。


讲究卫生避免感染

俗话说“病从口入”,饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。流感病毒会在人与人的密切接触之间传染,流感流行期间,少去人员密集的公共场合,必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候,不可同用生活用品,例如毛巾、水杯等。总之,不要让病毒有机可乘。


合理饮食营养均衡

冬季,人们都想到了进补养生,王祥生提醒,在感冒高发期进补要谨慎,饮食营养要均衡清淡,忌食油腻辛辣刺激之品。

冬季日常饮食要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。


增强体质锻炼先行

俗话说“正气存内,邪不可干”。增强体内正气,提高自身免疫力,才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低,雾霾相对较重,不适合晨练,可以在家里做一些简单运动,如在室内慢跑、做体操等。气温回升后,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三四点,阴天、雪天、大风天不要外出。运动忌大汗,以微微出汗为宜,每次进行半小时左右。长期坚持下去,能强壮体格,保证有充沛的精力去工作和学习。


作息规律劳逸结合

良好的睡眠可以提高机体的免疫力,而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。中医理论认为冬天是“养藏”的季节,在冬天应“早卧晚起,以待日光”。意思是说冬季应早睡晚起,做到避寒保暖,以潜藏阳气和积蓄阴精,还可减少呼吸系统和心脑血管疾病的发生概率。学生和上班族晚起不可能,要尽量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超过晚上11点,每天保证8~10小时睡眠时间,以扶养人体正气,从而增强免疫力抵抗外邪。

夜间休息要注意不要以被蒙头睡觉。由于被窝内空气不流畅,加上被窝内空气混浊,如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,次晨起床时会出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。


贴敷药茶中医预防

中医讲究“冬病夏治、冬病冬防”。所谓“冬病”是指咳嗽、鼻炎、哮喘、体虚易感等某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。

穴位贴敷秉承中医“春夏养阳,秋冬养阴”的理念,选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制成药膏,贴到特定的穴位上,通过药物对穴位的温热刺激,温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,调节脏腑功能,增强抵抗力。达到冬季减少发病次数或减轻发病症状乃至不再发病的目的。


防治感冒

推荐中药茶饮

葱头姜片药茶:葱头10克,生姜3克,红糖适量加水,煎沸10分钟,取汁趁热饮用,可用于外感风寒,头痛,畏寒,鼻塞流清涕等症的防治。

板蓝根青叶药茶:取板蓝根、大青叶各50克,野菊花、金银花各30克。同放入杯中,用沸水冲泡代茶频服。对预防感冒、呼吸道感染等有较好疗效。

近期天气寒冷、流感肆虐,有不少免疫力低下的人陆续中招,而且好的很慢。那么冬季8455新澳门路线网址该如何预防感冒呢?感冒之后又该怎么做呢?快来一起了解一下吧~


冬季预防感冒的方法

早睡

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出、夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。中医讲究春发、夏长、秋收、冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

因此,冬季养生首先要保证有充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏、阴津蓄积。


喝水

冬天气候干燥,人体极易缺水,平时常喝白开水不但能保证机体对水分的需要,还能起到利尿排毒、消除废物的功效。

冬天人体虽然排汗排尿量减少,但想要维持大脑与身体各器官的正常运作依然需要水分滋养,每日补水量应在1500-1700毫升。


出汗

冬季养生要适当活动活动筋骨,出点汗,这样才能强健身体。锻炼时要动静结合,运动时以微微出汗为度,汗多泄气,有悖冬季阳气伏藏之道。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动。


进补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,平时可以多吃羊肉、鸡肉等;气血双亏的人,可以多吃鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人,可以多吃枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。

冬天感冒了怎么办

多吃水果

冬季感冒时,大家可以多吃富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。


空气流通

有些人冬天一感冒就喜欢把家里的门窗关得严严的,生怕再次感冒,其实这样做反而可能加重感冒症状。

因为如果门窗紧闭、空气不流通,会导致人体呼吸不流畅,而且空气中的感冒病毒得不到有效扩散,会让感冒越来越严重。


多吃流质食物

因为感冒的时候人本来胃口就不是特别好,而喝热汤、热粥会有助于身体的消化和吸收,能够缓解感冒症状。

冬季天寒地冻,免疫力低下的人更容易感冒。因此,此类人群要提前做好预防工作,防患于未然。希望上述方法对大家预防冬季流感有所帮助~


文章来源网络整理

上一篇: 身体里的“宿便”有毒吗?宿便如何快速排出??
下一篇: 判断是否得了高血脂 这些内容要知道
XML 地图 | Sitemap 地图